什么是双重职业?

许多年轻读者在接受教育的同时参加体育训练和比赛。在体育科学领域，这样的组合被称为双重职业．双重职业需要管理两项主要活动，这两项活动都很重要。年轻人上学的这几年有利于培养体育天赋。因此，年轻的运动员们发现自己处于双重职业道路上。人才开发领域的研究人员估计，要达到体育、音乐或表演艺术方面的专家水平，需要10000小时的有目的的练习。1］．因此，运动生涯通常开始于童年时期，并持续到青年和成年，随着年轻人通过小学、中学、高中和学院/大学教育的发展。这样的运动生涯经历以下几个阶段:

• 初始化-介绍运动和玩的乐趣，
• 发展-强调一项运动，学习特定的运动技能，参与有组织的练习和比赛，
• 掌握-达到个人运动成绩的巅峰，并有可能从事专业运动;
• 停药-放弃竞技体育，将重点转移到教育或工作上。

为什么双份工作很重要?

运动心理学研究人员将运动员视为一个完整的个体，他们不仅从事体育运动，而且还有其他生活优先事项，如教育、工作、家庭、朋友和爱好。人的一生被视为经过各种“风景”的个人旅程，其中包括物理地点、历史时期和发展阶段(童年、青年、成年和老年)。在生活中我们很少独自旅行。父母、兄弟姐妹、老师、教练、队友和同龄人可能会对我们提出期望和要求，也会给我们提供支持和关心。例如，在一项研究中，研究人员采访了来自世界各地的运动员，了解他们的双职业经历[2］．所有接受采访的运动员都承认支持网络的重要性。运动员生活中的支持者们坚信教育的价值和全人的方法，他们理解运动员所经历的一切，他们帮助运动员面对一路上的障碍。运动员的支持网络和这些人提供的帮助被视为双职业成功的关键因素。

在人生的旅途中，在正确的时间做事情是很重要的，这需要对未来做好计划和准备。拥有双重职业的运动员的目标是在短期和长期取得胜利。从长远来看，成功意味着通过接受教育为成年生活做准备，这为未来的工作和经济保障提供了保障。研究人员采访了15名前奥运会运动员，发现双职业运动员在退出体育运动后能更好地适应社会，比那些投入体育运动的运动员更少地遇到在社会中找到自己位置的困难之前其他的一切[3.］．因此，通过拥有多种追求，学生运动员为未来创造了一个安全网。短期的胜利意味着从运动和学习的结合中获得更直接的好处。另一组研究人员揭示了其中的一个好处，从一项以智力为主的活动(学习)转变为一项以身体为主的活动(体育)是从另一项活动中恢复过来的一种形式吗?4］．这些运动员还通过这样的想法来建立韧性:“在运动和学校都取得好成绩是很好的，但如果我在其中一个方面失败了，我还有另一个可以依靠。”

为什么双重职业很难?

在体育和学习中，年轻人都有他们想要或应该实现的目标或愿景。有些目标是由年轻人自己设定的，可能包括进入国家队或在学校考试中“拿高分”。其他目标可能由教练、老师、家庭成员或同龄人传达给年轻人，然后被年轻人接受。每一个新目标的难度都是由个人的目标决定的足智多谋的程度和质量资源这个人必须达到心中的目标。资源是内部(如一个人的性格、技能和经验)和外部(如支持的可用性)因素或有助于实现目标的资产。根据他们的足智多谋，一个年轻人可能会把一个目标视为常规的(容易实现的)，具有挑战性的(困难的，但可以通过额外的资源实现)，或有风险的(离容易实现太远了)。同样的需求或目标可能会在不同的人身上呈现出不同的难度水平，这取决于这个人的机智程度。

体育和研究各有各自的挑战，但将它们结合成双重职业则增加了一层全新的挑战。例如，按时做重要的事情，给身体和精神上的恢复留出时间，还能找到时间来滋养友谊和参加家庭活动，这些都是特别具有挑战性的。一组研究人员制作了一份问卷来研究学生运动员的挑战和他们的双职工能力［5］．这些能力包括有效利用时间、确定任务的优先顺序、设定现实的目标、视挫折为成长的机会、在正确的时间向正确的人寻求建议、倾听并从他人和过去的经验中学习，以及在必要时灵活地改变计划。来自来自9个欧洲国家的3247名学生运动员的回复显示，参与者认为所有的能力都很重要，而拥有这些能力对他们成功应对双职业挑战有很大帮助。

双份职业成功的秘诀是什么?

在一项有趣的研究中，研究人员在一所国家精英体育学校第一学年的开始和结束时对运动员进行了调查和采访。4］．运动员们承认他们经历了挑战，并指出不可能在体育和教育上同时投入100%的资金。这项研究显示了体育教育的平衡是如何因人而异和不断变化的。根据他们对体育和学术的相对重要性的认识，学生运动员可以被分为——并且可以自由地在三类之间转换:从事体育运动的学生，试图学习的运动员，以及寻求双职业平衡的学生运动员。图1）.

属于第一类的学生运动员梦想在运动中取得高成就，但随着时间的推移，往往发现这些梦想不切实际，并将更多的精力投入到教育中。在他们的双职业道路上，他们保持体育参与是出于社会原因或对这项运动的热爱。第二类学生运动员将体育视为他们的激情，教育视为一种需要，因此在他们的道路上，他们更关注体育训练和比赛，同时只做足够的事情来维持他们的学业。第三类学生运动员试图找到双职业的最佳平衡。双职业平衡的定义是体育和学习的结合，使学生运动员能够实现他们的体育和学习目标，过上令人满意的社交和私人生活，并保持身心健康。为了找到这种平衡，研究人员[4]建议年轻人:

• 在运动和学习之间做出调整。将更多的时间和精力放在优先级较高的角色和相关任务上，同时简单地维护其他角色和相关任务;
• 结合竞技体育赛季和学年的规划;
• 发展支持网络(家庭、运动和学习同伴、教练、老师和咨询师)和沟通技巧，以便在需要时获得帮助;而且
• 培养双职业能力。

如何提高你的双职业能力?

有些基本能力是可以从一个活动或生活领域(它们最初是在那里发展的)转移到另一个活动或生活领域的，这使这些能力更加强大。在这篇文章的结尾，根据我们在这一领域多年的研究，以下是一些建议，让你在应对双重职业挑战时更加机智:

1. 设定现实的目标。目标应该具有挑战性，但可以实现。避免有风险的目标，可能会损害你的心理健康和幸福。当你被陡峭的目标压得喘不过气来的时候，请求支持重新协商这些目标。
2. 不断扩展你的资源通过从你生活中的重要事件和许多人身上学习。利用你自己或同事的经验来学习在面临双重职业挑战时该做什么，该避免什么。当你需要帮助的时候，向你信任的人咨询。
3. 在你的工作时间管理通过制定每天的时间表。决定一天中最重要的任务是什么，首先为它留出适当的时间。然后，围绕它计划其他活动，不要忘记节省恢复的时间。尽管这一天的首要任务可能不是你真正想做的事，但还是要认真去做。
4. 正确看待事物为近期做好计划(天,周,月)和长期(年)未来,根据你过去的经历和现在的情况。计划应该是灵活的，因为生活环境是变化的，计划必须调整。
5. 看你的压力．如果能帮助你成长，压力是有好处的。你应该学会如何利用有益的压力，以及如何识别、避免和应对不必要的压力。通常，不必要的压力来自于权威人士相互冲突的要求。例如，老师可能不支持你的运动目标，或者教练可能看不到学术的价值。不要把这种压力憋在心里;与父母、顾问或其他支持你的人交流你的情况。
6. 保持积极的态度!在人生的旅途中，没有真正的好或坏事件，只有自我发现和个人成长的机会。通常情况下，从长远来看，看起来是损失的东西可能会变成收益，但反过来也是正确的。因此，从过去吸取教训，活在当下，计划未来，在你的双重职业和你的人生旅程中取得成功!

术语表

双重职业：↑双职业是运动和学习(或工作)的结合。

足智多谋：↑足智多谋是指一个人为了达到目标或迎接心中的挑战而拥有的资源的程度和质量。

资源：↑资源是一个人的内在资产和促进目标实现的相关外部因素。

双职工能力：↑双职业能力是帮助学生运动员应对双职业挑战的经验、知识、技能和态度。这些能力创造了学生运动员资源的很大一部分。

的利益冲突

作者声明，该研究是在不存在任何可能被解释为潜在利益冲突的商业或金融关系的情况下进行的。

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参考文献

[1]↑埃里克森，K. A.，克兰佩，R.和Tesch-Römer, C. 1993。刻意练习在获得专家表现中的作用。Psychol。牧师。100:363 - 406。0033 - 295 - x.100.3.363 doi: 10.1037 /

[２]↑奈特，K. J.，哈伍德，C. G.和塞拉斯，P. 2018年。支持青少年运动员的双重职业。运动员社会支持网络的作用。Psychol。运动Exerc。38:137-47。doi: 10.1016 / j.psychsport.2018.06.007

[3]↑Torregrosa, M.， Ramis, Y.， Pallarés, S.， Azócar, F.和Selva, C. 2015。奥运运动员回归退役:一项定性纵向研究。Psychol。运动Exerc。21:50-6。doi: 10.1016 / j.psychsport.2015.03.003

[4]↑N.斯坦布洛娃，Engström, C.弗兰克，A. Linnér, L.林达尔，K. 2015。寻找最佳平衡:瑞典青少年运动员的双重职业经历。Psychol。运动Exerc。21:4-14。doi: 10.1016 / j.psychsport.2014.08.009

［5］↑De Brandt, K.， Wylleman, P.， Torregrossa, M.， Lavallee, D.， Schipper-van Veldhoven N.，和Defruyt, S. 2018。探讨欧洲学生运动员双职业能力问卷(DCCQ-A)的因子结构。Int。Exerc j .运动。Psychol。doi: 10.1080 / 1612197 x.2018.1511619。[印刷前的Epub]。